Стоматология в Октябрьском

Люберецкий район, рп. Октябрьский, Спортивная д.1

+7 (925) 755-95-53

Время работы: Ежедневно с 10:00 до 20:00

Абузусная головная боль и ее причины

Абузусная головная боль, возникающая из-за чрезмерного употребления обезболивающих, является серьезной проблемой для многих людей с хронической болью. В статье рассмотрим основные причины, симптомы и механизмы развития абузусной головной боли, а также рекомендации по профилактике и лечению. Понимание этой проблемы поможет читателям избежать страданий и улучшить качество жизни, а также осознанно подходить к использованию медикаментов для облегчения головной боли.

Симптомы при абузусной головной боли

Абузусная головная боль проявляется постоянной или периодической головной болью различной интенсивности, чаще всего с обеих сторон головы, в области лба, висков или затылка.

Боль может быть умеренной или сильной и часто сопровождается тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету и звукам. У некоторых людей также наблюдаются головокружение, усталость и проблемы со сном. Эта головная боль может развиваться из-за регулярного применения обезболивающих, создавая порочный круг, когда для облегчения боли требуется все больше препаратов.

Со временем пациенты замечают учащение и усиление головных болей, что может привести к депрессии и тревожным расстройствам. Абузусная головная боль — это не только физическое недомогание, но и сложное состояние, требующее внимательного подхода к лечению. Поскольку симптомы варьируются, важно обратиться к специалисту для точной диагностики и назначения лечения.

Врачи отмечают, что абузусная головная боль, вызванная чрезмерным употреблением обезболивающих, становится распространенной проблемой. Основная причина — неумеренное использование анальгетиков и триптанов для снятия мигрени или головной боли. Регулярное применение этих средств может привести к зависимости и усилению болевого синдрома. Пациенты должны осознавать риски самолечения и обращаться за медицинской помощью при частых головных болях. Врачи также рекомендуют рассмотреть альтернативные методы лечения, такие как физиотерапия, психотерапия и изменение образа жизни, что может снизить частоту и интенсивность головных болей.

Симптомы при абузусной головной боли

Эксперты в области неврологии подчеркивают, что абузусная головная боль, или головная боль, вызванная чрезмерным употреблением обезболивающих, становится все более распространенной проблемой. Основной причиной ее возникновения является неправильное использование анальгетиков, что приводит к формированию зависимости от препаратов. Специалисты отмечают, что пациенты часто не осознают, что частое применение лекарств, даже безрецептурных, может усугубить их состояние. Кроме того, стрессы, недостаток сна и неправильное питание также играют значительную роль в развитии абузусной головной боли. Важно, чтобы пациенты обращались за медицинской помощью при первых симптомах и следовали рекомендациям врачей, чтобы избежать серьезных последствий.

Головная боль из-за лекарств (абузусная головная боль)Головная боль из-за лекарств (абузусная головная боль)

Диагностика и лечение болезни

Диагностика абузусной головной боли начинается с тщательного сбора анамнеза. Врач должен узнать о частоте и характере головных болей, а также о том, какие препараты использовались для их облегчения. Важно уточнить, как долго пациент страдает от головной боли и как часто он принимает обезболивающие средства. Часто пациенты не осознают, что их повседневное использование лекарств может привести к ухудшению состояния.

Для диагностики могут быть использованы различные методы, включая неврологическое обследование и, при необходимости, дополнительные исследования, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ). Эти методы помогают исключить другие возможные причины головной боли, такие как опухоли, сосудистые заболевания или травмы.

Лечение абузусной головной боли требует комплексного подхода. Прежде всего, необходимо прекратить злоупотребление обезболивающими средствами. Это может быть трудным процессом, так как многие пациенты испытывают сильные симптомы отмены. В таких случаях может потребоваться стационарное лечение или помощь специалистов, таких как неврологи или психотерапевты.

После прекращения приема препаратов, врачи могут рекомендовать альтернативные методы лечения. Это могут быть немедикаментозные подходы, такие как физиотерапия, акупунктура или когнитивно-поведенческая терапия. В некоторых случаях могут быть назначены профилактические препараты, которые помогут уменьшить частоту и интенсивность головных болей.

Важно помнить, что лечение абузусной головной боли — это не только устранение симптомов, но и работа над изменением образа жизни. Пациентам рекомендуется вести дневник головной боли, чтобы отслеживать триггеры и частоту приступов. Также полезно обратить внимание на режим сна, уровень стресса и физическую активность, поскольку все эти факторы могут влиять на общее состояние здоровья и частоту головных болей.

Диагностика и лечение болезни

Тип головной боли Возможные причины Характерные особенности
Напряжения Стресс, тревога, депрессия, недостаток сна, неправильная осанка, обезвоживание, переутомление глаз Сжимающая, давящая боль, обычно двусторонняя, умеренной интенсивности, без тошноты и рвоты
Мигрень Генетическая предрасположенность, гормональные изменения, стресс, изменения погоды, определенные продукты питания, алкоголь, недостаток сна Пульсирующая боль, обычно односторонняя, сильная интенсивность, сопровождается тошнотой, рвотой, свето- и звукобоязнью
Кластерная головная боль Точная причина неизвестна, возможная связь с нарушением работы гипоталамуса, курение, алкоголь Интенсивная, жгучая боль, обычно односторонняя, локализуется вокруг глаза, длится от 15 минут до 3 часов, может сопровождаться слезотечением, заложенностью носа, покраснением глаза
Головная боль, связанная с употреблением веществ Алкоголь, кофеин, никотин, некоторые лекарственные препараты Различная по характеру и интенсивности, зависит от вещества и индивидуальной реакции

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о абузусной головной боли и ее причинах:

  1. Определение и механизм: Абузусная головная боль, также известная как головная боль, вызванная чрезмерным использованием обезболивающих средств, возникает у людей, которые принимают препараты для облегчения головной боли слишком часто. Обычно это происходит при использовании анальгетиков более 15 дней в месяц. Механизм заключается в том, что постоянное употребление обезболивающих может приводить к изменению болевых путей в мозге, что, в свою очередь, вызывает еще большее количество головных болей.

  2. Разнообразие триггеров: Причины абузусной головной боли могут варьироваться от индивидуальных особенностей организма до внешних факторов. Например, стресс, недостаток сна, изменения в режиме питания и даже климатические условия могут способствовать развитию этой формы головной боли. Это делает ее сложной для диагностики и лечения, так как необходимо учитывать множество факторов.

  3. Психологический аспект: Исследования показывают, что у людей с абузусной головной болью часто наблюдаются сопутствующие психические расстройства, такие как депрессия и тревожные расстройства. Это может быть связано с тем, что хроническая боль влияет на общее психоэмоциональное состояние, и, наоборот, психологические проблемы могут усугублять восприятие боли и приводить к злоупотреблению обезболивающими средствами.

Головная боль - лечение без таблеток или немного об абузусной головной болиГоловная боль — лечение без таблеток или немного об абузусной головной боли

Профилактика возникновения абузусной головной боли

Профилактика абузусной головной боли включает несколько ключевых аспектов, которые могут снизить вероятность ее возникновения. Важно осознанно подходить к применению обезболивающих и других медикаментов. Рекомендуется ограничить их использование, особенно наркотических и комбинированных анальгетиков. Не следует превышать рекомендованную дозировку и принимать лекарства более 2-3 раз в неделю.

Образ жизни также играет значительную роль. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный отдых могут улучшить общее состояние здоровья и уменьшить частоту головных болей. Физическая активность способствует улучшению кровообращения и снижению стресса.

Управление стрессом — еще один важный аспект профилактики. Релаксационные практики, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, помогают снизить тревожность и напряжение, что может уменьшить вероятность головной боли.

Следует обратить внимание на триггеры, вызывающие головные боли. К ним относятся определенные продукты, алкоголь, недостаток жидкости и изменения погоды. Ведение дневника головной боли поможет выявить эти триггеры и избежать их в будущем.

Регулярные консультации с врачом и соблюдение рекомендаций специалиста по лечению мигрени или других видов головной боли помогут предотвратить развитие абузусной головной боли. Профилактика — ключ к поддержанию здоровья и улучшению качества жизни.

Абузусная головная боль, или хроническая головная боль, вызванная злоупотреблением обезболивающими, вызывает много обсуждений среди пациентов и врачей. Многие не осознают, что регулярное применение анальгетиков может усугубить их состояние. Врачи отмечают, что такая боль часто возникает у тех, кто пытается справиться с мигренями или напряжением, не задумываясь о последствиях.

Пациенты делятся историями о том, как начали принимать обезболивающие «на всякий случай», что привело к постоянным болям. Некоторые отмечают, что после отказа от лекарств и перехода на более здоровые методы лечения, такие как физиотерапия или изменение образа жизни, они заметили значительное улучшение. Понимание причин и механизмов абузусной головной боли может помочь в ее предотвращении и лечении.

Читайте далее

Абузусная головная боль может быть связана с различными привычками и образами жизни, которые негативно влияют на здоровье. Например, многие люди сталкиваются с похмельем после праздников, когда употребление алкоголя выходит за рамки нормы. Чтобы избежать неприятных последствий, важно знать, как правильно подготовиться к празднику и что делать после.

При отравлении алкоголем, которое может проявляться в виде головной боли, тошноты и общего недомогания, существуют методы облегчения состояния. Употребление большого количества воды, легкие закуски и отдых могут помочь организму быстрее восстановиться.

Кроме того, для сохранения активной молодости и здоровья важно следить за своим образом жизни. Правильное питание, физическая активность и регулярные медицинские осмотры помогут поддерживать здоровье на высоком уровне.

Если у вас есть вопросы по поводу эндоскопии или других медицинских процедур, не стесняйтесь обращаться к специалистам. Они помогут развеять ваши сомнения и ответят на все интересующие вас вопросы.

Наконец, важно понимать, что похмелье — это не просто неприятное состояние, а сигнал организма о том, что он нуждается в помощи. Знание причин и методов борьбы с похмельем поможет вам лучше заботиться о своем здоровье и избегать негативных последствий.

АБУЗУСНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ: причины возникновения и методы борьбыАБУЗУСНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ: причины возникновения и методы борьбы

Привычки для праздника: как избежать похмелья?

Праздники — время веселья, но часто сопровождаются избыточным потреблением алкоголя, что может привести к похмелью. Чтобы избежать неприятных последствий, стоит обратить внимание на несколько полезных привычек.

Во-первых, следите за количеством выпиваемого алкоголя. Установите лимит и старайтесь его не превышать. Чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными, такими как вода или сок, чтобы снизить нагрузку на организм и предотвратить обезвоживание.

Во-вторых, не забывайте о закусках. Употребление пищи во время питья замедляет всасывание алкоголя и помогает избежать резкого повышения его уровня. Выбирайте легкие закуски, богатые углеводами и белками, например, орехи, сыры или овощи.

Также обратите внимание на выбор алкогольных напитков. Некоторые из них содержат больше сивушных масел и веществ, способствующих похмелью. Темные напитки, такие как красное вино или виски, могут вызывать более сильные последствия, чем светлые, такие как водка или белое вино.

Не забывайте о гидратации. Алкоголь обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию. Пейте воду не только между алкогольными напитками, но и перед сном. Это поможет восстановить баланс жидкости и снизит риск похмелья на следующий день.

Наконец, подготовьтесь к празднику заранее. Если планируете пить, позаботьтесь о хорошем сне накануне и избегайте стрессовых ситуаций. Чем лучше вы себя чувствуете, тем легче контролировать употребление алкоголя и избежать негативных последствий.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете насладиться праздником и минимизировать риск похмелья, что поможет избежать головной боли на следующий день.

Отравление алкоголем: как облегчить похмелье?

Отравление алкоголем может вызвать неприятные симптомы, такие как головная боль, тошнота, рвота и общая слабость. Чтобы облегчить похмелье, важно следовать нескольким рекомендациям.

Во-первых, необходимо восстановить уровень жидкости в организме. Алкоголь способствует обезвоживанию, поэтому питьевая вода или изотонические напитки помогут восполнить потерю жидкости и электролитов. Теплый бульон также может быть полезен, так как он не только увлажняет, но и насыщает организм необходимыми минералами.

Во-вторых, стоит обратить внимание на питание. Легкие углеводы, такие как тосты или бананы, могут помочь восстановить уровень сахара в крови. Продукты, богатые витаминами, особенно витамином C, могут поддержать иммунную систему и ускорить процесс восстановления.

Третьим важным шагом является отдых. Сон помогает организму восстановиться и справиться с последствиями алкогольного отравления. Если возможно, постарайтесь поспать подольше, чтобы дать организму время на восстановление.

Также можно рассмотреть прием безрецептурных обезболивающих средств, таких как ибупрофен или парацетамол, чтобы облегчить головную боль. Однако следует быть осторожным с выбором препаратов, так как некоторые из них могут негативно повлиять на печень, особенно после употребления алкоголя.

Наконец, избегайте повторного употребления алкоголя, чтобы не усугубить состояние. Лучше всего дать организму время на восстановление и следовать вышеуказанным рекомендациям.

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Для поддержания молодости организму необходимо полноценное питание, физические нагрузки и забота о психическом состоянии. Ключевым является сбалансированное питание, включающее макро- и микроэлементы. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры составляют основу рациона, поддерживающего энергию и здоровье.

Антиоксиданты из ягод, зеленого чая и орехов защищают клетки от повреждений свободными радикалами, замедляя старение. Витамины группы B, витамин D и омега-3 жирные кислоты важны для когнитивных функций и общего состояния организма.

Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему и поддерживают мышечный тонус. Упражнения помогают поддерживать физическую форму и способствуют выработке эндорфинов, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние.

Психическое здоровье также важно. Стресс и негативные эмоции могут ускорить старение. Практики, такие как медитация, йога и дыхательные упражнения, снижают уровень стресса и улучшают самочувствие.

Достаточный сон — ключевой фактор восстановления организма. Взрослому человеку рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Качественный сон способствует регенерации клеток, улучшает память и концентрацию.

Регулярные медицинские обследования помогают выявить проблемы на ранних стадиях и предотвратить развитие серьезных заболеваний. Забота о себе и внимание к здоровью — залог активной и полноценной жизни на протяжении многих лет.

10 частых вопросов эндоскописту

Эндоскопия — это важный метод диагностики, который позволяет врачу визуально оценить состояние внутренних органов с помощью специального инструмента — эндоскопа. Ниже представлены 10 часто задаваемых вопросов, которые могут возникнуть у пациентов перед проведением этой процедуры.

1. Что такое эндоскопия и зачем она нужна?
Эндоскопия — это метод исследования, который позволяет врачу осмотреть внутренние органы и системы, такие как желудок, кишечник, дыхательные пути и другие. Она используется для диагностики различных заболеваний, включая воспаления, опухоли и язвы.

2. Как проходит процедура эндоскопии?
Процедура обычно начинается с подготовки пациента, которая может включать голодание и очищение кишечника. Затем под местной или общей анестезией вводится эндоскоп, который передает изображение на экран. Врач может сразу же оценить состояние органов и, при необходимости, взять биопсию.

3. Больно ли делать эндоскопию?
Многие пациенты сообщают о дискомфорте во время процедуры, но благодаря анестезии боль обычно минимальна. Важно обсудить с врачом все ваши опасения, чтобы он мог предложить наиболее комфортный вариант.

4. Какова подготовка к эндоскопии?
Подготовка зависит от типа исследования. Например, перед гастроскопией необходимо воздержаться от пищи и жидкости на несколько часов, а перед колоноскопией — провести очистку кишечника с помощью специальных препаратов.

5. Каковы риски и осложнения эндоскопии?
Хотя эндоскопия считается безопасной процедурой, существуют некоторые риски, такие как перфорация органа, кровотечение или инфекция. Важно обсудить эти риски с врачом перед процедурой.

6. Как долго длится процедура?
Время проведения эндоскопии может варьироваться в зависимости от типа исследования, но в среднем занимает от 15 до 60 минут. После процедуры пациент остается под наблюдением до полного восстановления.

7. Как быстро будут известны результаты?
Результаты визуального осмотра могут быть озвучены сразу после процедуры, однако окончательные результаты, особенно если была проведена биопсия, могут занять несколько дней.

8. Можно ли проводить эндоскопию при наличии хронических заболеваний?
В большинстве случаев эндоскопия возможна даже при наличии хронических заболеваний, но важно сообщить врачу о всех ваших заболеваниях и принимаемых лекарствах для оценки рисков.

9. Как часто можно делать эндоскопию?
Частота проведения эндоскопии зависит от состояния здоровья пациента и рекомендаций врача. Некоторые пациенты могут нуждаться в регулярных обследованиях, в то время как другим достаточно одного исследования.

10. Что делать после процедуры?
После эндоскопии пациенту рекомендуется отдохнуть и избегать активных действий в течение нескольких часов. Если были проведены какие-либо вмешательства, врач даст рекомендации по дальнейшему уходу и поведению.

Проблемы похмелья: почему оно наступает и что поможет справиться с последствиями алкогольной интоксикации

Проблемы похмелья возникают из-за алкогольной интоксикации, когда организм испытывает последствия избыточного потребления спиртного. Алкоголь воздействует на центральную нервную систему, что приводит к неприятным симптомам на следующий день.

Основные причины похмелья связаны с несколькими факторами. Во-первых, алкоголь вызывает обезвоживание из-за диуретического эффекта, что приводит к потере жидкости и электролитов. Это может вызвать головную боль, жажду и слабость. Во-вторых, алкоголь способствует образованию ацетальдегида — токсичного вещества, возникающего при распаде этанола в печени, что вызывает воспалительные реакции и может усугубить головную боль.

Распространенные проявления похмелья включают головную боль, тошноту, рвоту, усталость, раздражительность и повышенную чувствительность к свету и звукам. Эти симптомы ухудшают общее состояние и снижают работоспособность.

Чтобы справиться с последствиями алкогольной интоксикации, важно предпринять несколько шагов. Во-первых, восстановить уровень жидкости в организме. Вода и электролитные растворы помогут восполнить потерю жидкости. Во-вторых, легкая углеводная пища может восстановить уровень сахара в крови. Фрукты, такие как бананы, полезны благодаря содержанию калия, который восстанавливает электролитный баланс.

Некоторые находят облегчение в безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен или парацетамол, однако следует быть осторожными с их использованием, особенно если печень уже нагружена алкоголем. Лучше всего избегать чрезмерного употребления алкоголя, чтобы предотвратить похмелье и его последствия.

Читайте также

Абузусная головная боль, как правило, возникает в результате частого и чрезмерного употребления обезболивающих средств, что приводит к формированию зависимости от них. Это состояние может проявляться различными симптомами, включая постоянную или периодическую головную боль, которая может варьироваться по интенсивности. Часто пациенты отмечают, что головная боль становится более выраженной при попытке прекратить прием препаратов, что создает замкнутый круг.

При диагностике абузусной головной боли важно учитывать не только клинические проявления, но и историю употребления медикаментов. Врач может провести опрос о частоте и количестве принимаемых обезболивающих, а также оценить, как долго продолжается головная боль. Лечение обычно включает в себя постепенное снижение дозы или полное прекращение приема триггерных препаратов, что может потребовать времени и терпения со стороны пациента.

Профилактика абузусной головной боли заключается в разумном использовании обезболивающих средств. Важно следовать рекомендациям врача и не превышать рекомендуемую дозу. Также полезно вести дневник головной боли, чтобы отслеживать частоту и интенсивность приступов, а также связь с приемом лекарств. Изменение образа жизни, включая регулярные физические нагрузки, здоровое питание и управление стрессом, также может помочь снизить риск развития абузусной головной боли.

Влияние образа жизни на развитие абузусной головной боли

Абузусная головная боль, также известная как головная боль, вызванная злоупотреблением лекарственными средствами, является серьезной проблемой, которая может значительно ухудшить качество жизни человека. Одним из ключевых факторов, способствующих развитию этой формы головной боли, является образ жизни пациента. В данном разделе мы рассмотрим, как различные аспекты повседневной жизни могут влиять на возникновение и прогрессирование абузусной головной боли.

Во-первых, частое и нецелевое использование обезболивающих препаратов является одной из основных причин абузусной головной боли. Люди, страдающие от мигрени или других типов головной боли, могут начать принимать лекарства слишком часто, надеясь на быстрое облегчение. Однако, с течением времени, это может привести к тому, что организм начинает зависеть от этих препаратов, и головные боли становятся более частыми и интенсивными.

Во-вторых, стресс и эмоциональное напряжение играют значительную роль в возникновении абузусной головной боли. Современный ритм жизни, постоянные требования на работе и в личной жизни могут вызывать хронический стресс, который, в свою очередь, может привести к напряжению в мышцах шеи и головы. Это напряжение может усугубить головные боли и привести к необходимости использования обезболивающих средств.

Кроме того, недостаток сна и нерегулярный режим сна также могут способствовать развитию абузусной головной боли. Исследования показывают, что люди, которые не получают достаточного количества качественного сна, чаще страдают от головных болей. Нерегулярный режим сна может нарушить биоритмы организма, что также может привести к увеличению частоты головных болей и, соответственно, к злоупотреблению лекарственными средствами.

Питание и уровень физической активности также имеют значение. Неправильное питание, включая недостаток необходимых витаминов и минералов, может способствовать возникновению головной боли. Например, дефицит магния и витаминов группы B может быть связан с повышенной предрасположенностью к головным болям. В то же время, недостаток физической активности может привести к ухудшению общего состояния здоровья и повышению уровня стресса, что также может способствовать развитию абузусной головной боли.

Наконец, употребление алкоголя и кофеина также может оказывать влияние на развитие абузусной головной боли. Хотя некоторые люди используют кофеин как средство для облегчения головной боли, его чрезмерное потребление может привести к обратному эффекту. Алкоголь, в свою очередь, может вызывать обезвоживание и ухудшать качество сна, что также может способствовать возникновению головных болей.

Таким образом, образ жизни играет важную роль в развитии абузусной головной боли. Понимание этих факторов может помочь пациентам и медицинским работникам разработать более эффективные стратегии для предотвращения и лечения этого состояния. Изменение образа жизни, включая управление стрессом, улучшение режима сна, правильное питание и умеренное употребление лекарств, может значительно снизить риск развития абузусной головной боли и улучшить общее состояние здоровья.

Вопрос-ответ

Что такое абузусная головная боль?

Абузусная головная боль, также известная как головная боль, вызванная злоупотреблением лекарственными средствами, возникает в результате частого использования обезболивающих препаратов. Она может развиваться у людей, которые принимают лекарства для облегчения мигрени или других типов головной боли более 15 дней в месяц.

Какие препараты могут вызвать абузусную головную боль?

К препаратам, способным вызвать абузусную головную боль, относятся нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), триптаны, опиоиды и комбинированные обезболивающие, содержащие кофеин. Частое и неконтролируемое использование этих средств может привести к развитию хронической головной боли.

Как можно предотвратить абузусную головную боль?

Для предотвращения абузусной головной боли важно ограничить использование обезболивающих препаратов и следовать рекомендациям врача. Также полезно вести дневник головной боли, чтобы отслеживать частоту и интенсивность приступов, а также выявлять триггеры, способствующие их возникновению.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим режимом сна. Регулярный и качественный сон помогает снизить риск возникновения абузусной головной боли. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, а также избегайте переутомления.

СОВЕТ №2

Ограничьте потребление обезболивающих препаратов. Частое использование анальгетиков может привести к абузусной головной боли. Если вы замечаете, что принимаете лекарства более 2-3 раз в неделю, обсудите это с врачом.

СОВЕТ №3

Ведите дневник головной боли. Записывайте частоту, интенсивность и возможные триггеры головной боли. Это поможет вам и вашему врачу выявить причины и разработать эффективный план лечения.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свое питание и уровень стресса. Избегайте продуктов, которые могут провоцировать головные боли, таких как кофеин, алкоголь и шоколад. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса.

Ссылка на основную публикацию
Похожее