Инсульт — серьезное и опасное для жизни состояние, возникающее при нарушении кровоснабжения мозга. Понимание его причин, симптомов и последствий важно для своевременной диагностики и медицинской помощи. В статье рассмотрим, что такое инсульт, факторы его возникновения и способы минимизации рисков, чтобы защитить себя и близких от этой проблемы.

Что такое инсульт? Виды инсульта

Инсульт — это острое нарушение кровообращения в мозге, приводящее к повреждению тканей. Он возникает при прекращении кровоснабжения определенной области мозга, что может вызвать утрату функций, нарушение двигательной активности и угрожать жизни. Существует два основных типа инсульта: ишемический и геморрагический.

Ишемический инсульт возникает при блокировке кровеносного сосуда тромбом или его сужении из-за атеросклероза. Это приводит к нехватке кислорода и питательных веществ для мозговых клеток, что может вызвать их гибель. Ишемический инсульт составляет около 80% всех случаев и может быть вызван высоким артериальным давлением, диабетом, курением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Геморрагический инсульт происходит при разрыве кровеносного сосуда в мозге, что вызывает кровоизлияние в мозговую ткань. Причинами могут быть аневризма, артериовенозная мальформация или высокое кровяное давление. Геморрагический инсульт встречается реже, но обычно более тяжелый и с высоким риском летального исхода.

Знание о типах инсульта и их различиях важно для своевременной диагностики и лечения. Чем быстрее будет оказана помощь, тем выше вероятность восстановления и снижения последствий.

Инсульт может иметь серьезные последствия для здоровья. Врачи выделяют два вида: ишемический, связанный с нарушением кровоснабжения из-за тромба, и геморрагический, при котором происходит разрыв сосуда. Оба типа требуют немедленного вмешательства. Симптомы инсульта включают внезапную слабость, проблемы с речью, нарушения координации и сильные головные боли. Важно помнить, что время критично: чем быстрее пациент получит помощь, тем выше шансы на восстановление. Профилактика инсульта включает контроль артериального давления, сбалансированное питание и активный образ жизни. Знание признаков инсульта может спасти жизнь.

Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения, которое может привести к серьезным последствиям, включая инвалидность или смерть. Эксперты подчеркивают, что инсульт делится на два основных типа: ишемический, когда кровоснабжение мозга нарушается из-за тромба, и геморрагический, когда происходит разрыв сосуда и кровоизлияние в мозг. Важно знать, что симптомы инсульта могут проявляться внезапно: это может быть слабость в одной стороне тела, затруднения в речи или потеря координации. Профилактика инсульта включает контроль артериального давления, отказ от курения и здоровое питание. Ранняя диагностика и своевременная медицинская помощь играют ключевую роль в восстановлении и минимизации последствий.

ЧТО ТАКОЕ ИНСУЛЬТ ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ? Какой бывает инсульт? // восстановление после инсульта

Ишемический инсульт

Ишемический инсульт – это наиболее распространенный тип инсульта, который возникает, когда кровоток к участку мозга блокируется. Это может произойти из-за тромба, который образуется в сосудах, или из-за эмболии, когда тромб, образовавшийся в другом месте организма, перемещается по кровеносной системе и застревает в мозговом сосуде. В результате этого блокирования мозг не получает необходимого количества кислорода и питательных веществ, что приводит к повреждению или гибели нервных клеток.

Существует несколько факторов риска, которые могут способствовать развитию ишемического инсульта. К ним относятся высокое кровяное давление, диабет, высокие уровни холестерина, курение, избыточный вес и малоподвижный образ жизни. Также стоит отметить, что возраст и наследственность играют важную роль в предрасположенности к этому заболеванию.

Симптомы ишемического инсульта могут проявляться внезапно и включают в себя слабость или онемение одной стороны тела, затруднения в речи, проблемы с координацией и равновесием, а также резкую головную боль. Если вы или кто-то из ваших близких заметили такие симптомы, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, так как время имеет решающее значение для минимизации повреждений мозга.

Лечение ишемического инсульта обычно включает в себя использование тромболитических средств, которые помогают растворить тромбы и восстановить кровоток. Однако для успешного лечения важно начать терапию в течение первых нескольких часов после появления симптомов. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления тромба или восстановления проходимости сосуда.

Профилактика ишемического инсульта включает в себя изменение образа жизни: регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, контроль уровня сахара и холестерина в крови, а также отказ от курения и умеренное потребление алкоголя. Регулярные медицинские осмотры и контроль за состоянием здоровья помогут выявить и скорректировать факторы риска до того, как они приведут к серьезным последствиям.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов об инсульте, которые помогут лучше понять эту серьезную медицинскую проблему:

1. Типы инсульта: Существует два основных типа инсульта — ишемический и геморрагический. Ишемический инсульт происходит, когда кровоснабжение мозга блокируется тромбом или сужением сосудов, в то время как геморрагический инсульт возникает из-за разрыва кровеносного сосуда, что приводит к кровоизлиянию в мозг. Это различие важно, так как методы лечения для каждого типа значительно отличаются.

2. Симптомы инсульта: Инсульт может проявляться различными симптомами, и их важно распознать как можно быстрее. Классическая формула «FAST» (Face, Arms, Speech, Time) помогает запомнить основные признаки: провисание одной стороны лица, слабость в руке, затрудненная речь и необходимость срочно вызвать скорую помощь.

3. Факторы риска: Некоторые факторы риска инсульта можно контролировать, такие как высокое кровяное давление, курение и диабет. Однако есть и неконтролируемые факторы, такие как возраст и наследственность. Знание своих факторов риска и регулярные медицинские обследования могут помочь в профилактике инсульта.

ПРО ИНСУЛЬТ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ! Что такое инсульт понятным языком и какие бывают последствия

Геморрагический инсульт

Геморрагический инсульт — это разрыв сосуда в головном мозге, приводящий к кровоизлиянию в ткани или пространство вокруг него. Это серьезное состояние, требующее немедленной медицинской помощи. Основные причины включают высокое артериальное давление, аневризмы, артериовенозные мальформации и травмы головы.

Существует два типа геморрагического инсульта: внутримозговой и субарахноидальный. Внутримозговой инсульт возникает, когда кровь проникает в мозговую ткань, вызывая повреждение и отек. Субарахноидальный инсульт происходит, когда кровь попадает в пространство между мозгом и его оболочками, что может увеличить давление внутри черепа.

Симптомы геморрагического инсульта включают внезапную сильную головную боль, потерю сознания, тошноту, рвоту, а также неврологические расстройства, такие как слабость или онемение в конечностях, проблемы с речью или координацией. Эти симптомы могут развиваться быстро, и чем быстрее будет оказана помощь, тем выше вероятность успешного восстановления.

Лечение геморрагического инсульта может включать медикаментозную терапию и хирургические методы. В некоторых случаях требуется операция для удаления скопившейся крови или устранения источника кровотечения, например, аневризмы. Лечение должно проводиться в специализированных медицинских учреждениях, способных оказать неотложную помощь.

Профилактика геморрагического инсульта включает контроль артериального давления, отказ от курения, умеренное употребление алкоголя и здоровый образ жизни. Регулярные медицинские осмотры могут помочь выявить предрасположенности и своевременно принять меры.

Инсульт — это серьезное заболевание, возникающее при нарушении кровоснабжения мозга. Его часто описывают как «удар» по мозгу, который может привести к потере функций, речи и движений. Инсульт может произойти в любом возрасте, а симптомы проявляются внезапно: слабость с одной стороны тела, затруднения с речью или головокружение. Быстрая помощь может спасти жизнь и минимизировать последствия. Профилактика, включая здоровый образ жизни и контроль давления, важна. Осведомленность и своевременное обращение к врачу могут значительно изменить исход болезни.

Реабилитация после инсульта

Реабилитация после инсульта – это важный и многогранный процесс, который начинается сразу после стабилизации состояния пациента. Основная цель реабилитации – восстановление утраченных функций и улучшение качества жизни. Этот процесс может занять от нескольких месяцев до нескольких лет, в зависимости от степени повреждения и индивидуальных особенностей пациента.

Реабилитация включает в себя несколько ключевых аспектов. Во-первых, это физическая терапия, которая направлена на восстановление двигательных функций. Специалисты работают над улучшением силы, координации и равновесия. Пациентам могут назначаться специальные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и улучшить подвижность.

Во-вторых, важным элементом реабилитации является логопедия. Инсульт может затронуть речевые центры мозга, что приводит к проблемам с речью и глотанием. Логопеды помогают пациентам восстановить навыки общения и научиться правильно глотать, что критически важно для предотвращения аспирации и других осложнений.

Психологическая поддержка также играет значительную роль в процессе реабилитации. Инсульт может вызвать депрессию, тревожность и другие эмоциональные расстройства. Психологи и психотерапевты помогают пациентам справляться с этими проблемами, обучая их методам саморегуляции и предоставляя поддержку в трудные моменты.

Кроме того, важным аспектом реабилитации является работа с семьей пациента. Обучение родственников основам ухода и поддержки может значительно улучшить процесс восстановления. Семейная поддержка помогает пациенту чувствовать себя более уверенно и мотивированно.

Не стоит забывать и о медикаментозной терапии, которая может быть назначена для предотвращения повторного инсульта и улучшения общего состояния здоровья. Важно следовать рекомендациям врача и регулярно проходить обследования.

Реабилитация после инсульта – это комплексный процесс, который требует времени, терпения и усилий как со стороны пациента, так и со стороны медицинских работников и близких. Однако с правильным подходом и поддержкой можно добиться значительных успехов и вернуть себе полноценную жизнь.

Что такое инсульт и как его предотвратить

Читайте далее

Инсульт — серьезное заболевание, которое может затронуть любого, независимо от возраста или образа жизни. В статье рассмотрим, что такое инсульт, его разновидности и отличия, а также методы реабилитации для восстановления здоровья после инсульта. Осознание этой проблемы важно не только для пострадавших, но и для всех, кто хочет быть информированным о рисках и профилактике.

Если хотите узнать, как избежать похмелья и сохранить здоровье в праздничные дни, ознакомьтесь с нашими рекомендациями по привычкам. Мы расскажем о мерах предосторожности, которые помогут избежать неприятных последствий после встреч с друзьями.

Если вы столкнулись с алкогольным отравлением, мы подготовили советы по облегчению похмелья и восстановлению сил после вечеринки. Эти простые рекомендации могут оказаться полезными в критической ситуации.

Не забывайте, что здоровье начинается изнутри. В нашем материале о красоте и здоровье мы поделимся секретами, необходимыми организму для поддержания активной молодости. Правильное питание и забота о себе помогут вам чувствовать себя лучше и дольше оставаться в форме.

Если у вас есть вопросы по эндоскопии, мы подготовили список из 10 распространенных вопросов к эндоскописту. Это поможет вам понять, чего ожидать от процедуры и как к ней подготовиться.

В заключение обсудим проблемы похмелья: причины его возникновения и способы справиться с последствиями алкогольной интоксикации. Эти знания могут быть полезны не только для вас, но и для ваших близких, чтобы избежать неприятных последствий.

Привычки для праздника: как избежать похмелья?

Чтобы избежать похмелья, важно заранее позаботиться о своем организме. Вот несколько привычек, которые помогут минимизировать последствия алкогольного праздника.

Во-первых, начните вечер с легкой закуски. Употребление пищи перед алкоголем замедляет его всасывание в кровь, что может снизить риск сильного похмелья. Оптимально выбирать блюда, богатые углеводами и белками, такие как хлеб, мясо или рыба.

Во-вторых, следите за тем, что пьете. Старайтесь выбирать качественные напитки и избегать смешивания различных видов алкоголя. Коктейли, содержащие много сахара и искусственных добавок, могут усугубить состояние на утро.

Третье, не забывайте о воде. Питьевой режим играет ключевую роль в предотвращении похмелья. Старайтесь чередовать алкоголь с водой, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется выпивать стакан воды между алкогольными напитками и обязательно выпить несколько стаканов перед сном.

Четвертое, контролируйте количество выпитого. Установите для себя лимит и старайтесь его не превышать. Это поможет избежать не только похмелья, но и других неприятных последствий, связанных с избыточным употреблением алкоголя.

Наконец, обратите внимание на свой сон. Хороший ночной отдых поможет организму восстановиться и справиться с последствиями вечеринки. Если есть возможность, постарайтесь лечь спать раньше и обеспечить себе комфортные условия для сна.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск похмелья и насладиться праздником без лишних последствий для здоровья.

Отравление алкоголем: как облегчить похмелье?

Отравление алкоголем возникает после употребления большого количества спиртного и проявляется головной болью, тошнотой, рвотой, слабостью и недомоганием. Чтобы облегчить похмелье, важно понимать, что происходит в организме и какие шаги предпринять.

Первое — восстановить водный баланс. Алкоголь вызывает обезвоживание, поэтому рекомендуется пить много воды или изотонических напитков для восполнения электролитов. Теплый чай с лимоном или медом также полезен, так как увлажняет и улучшает самочувствие.

Следующий шаг — правильное питание. Легкие углеводные блюда, такие как тосты или овсянка, помогут восстановить уровень сахара в крови. Фрукты, особенно бананы, содержат калий, который восстанавливает электролитный баланс. Избегайте тяжелой и жирной пищи, так как она может усугубить симптомы.

Третий момент — отдых. Организму нужно время для восстановления, поэтому важно позволить себе отдохнуть и поспать. Если возможно, проведите день в спокойной обстановке, избегая физической активности и стресса.

Обратите внимание на прием витаминов, особенно группы B и C, которые помогают справиться с последствиями алкогольной интоксикации. Некоторые находят облегчение в активированном угле, который может абсорбировать токсины, хотя его эффективность при похмелье обсуждается.

Если симптомы не проходят или ухудшаются, обратитесь к врачу. В некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь, особенно при серьезных признаках отравления, таких как потеря сознания или затрудненное дыхание. Помните, что лучшее средство от похмелья — умеренность в употреблении алкоголя и забота о здоровье.

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Активная молодость — это не только вопрос внешнего вида, но и состояние здоровья, которое требует комплексного подхода. Чтобы сохранить молодость и активность на долгие годы, организму необходимо обеспечить правильное питание, физическую активность и психологическое благополучие.

Прежде всего, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Включение в ежедневное меню свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами, поможет защитить клетки от старения. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как рыба, орехи и семена, способствуют улучшению работы мозга и сердечно-сосудистой системы. Не забывайте о достаточном количестве белка, который необходим для восстановления тканей и поддержания мышечной массы.

Физическая активность — еще один ключевой фактор. Регулярные упражнения не только укрепляют мышцы и суставы, но и улучшают обмен веществ, способствуют выработке эндорфинов, которые поднимают настроение и помогают справляться со стрессом. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить общее состояние здоровья и повысить уровень энергии.

Психологическое здоровье также играет важную роль в сохранении молодости. Стресс и негативные эмоции могут оказывать разрушительное воздействие на организм. Практики медитации, йога и занятия хобби помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Общение с близкими и друзьями, участие в социальных мероприятиях также способствуют поддержанию позитивного настроя.

Не стоит забывать о важности регулярных медицинских обследований. Профилактика заболеваний и ранняя диагностика помогут избежать серьезных проблем со здоровьем в будущем. Забота о себе — это не только физическое, но и эмоциональное благополучие, которое в конечном итоге определяет качество жизни и активность на протяжении многих лет.

10 частых вопросов эндоскописту

Инсульт — серьезное заболевание, которое может затронуть любого, независимо от возраста и образа жизни. В этой статье рассмотрим, что такое инсульт, его разновидности и методы реабилитации, помогающие восстановлению здоровья после перенесенного инсульта. Понимание этой проблемы важно не только для пострадавших, но и для тех, кто хочет быть осведомленным о рисках и профилактике.

Инсульт — это острое нарушение кровообращения в мозге, приводящее к повреждению тканей. Существует два основных типа инсульта: ишемический и геморрагический, каждый из которых имеет свои причины, симптомы и методы лечения.

Ишемический инсульт возникает при нарушении кровоснабжения определенной области мозга из-за закупорки сосуда, что может произойти из-за тромба или эмболии. Симптомы включают внезапную слабость, онемение, затруднения в речи и проблемы с координацией.

Геморрагический инсульт происходит при разрыве кровеносного сосуда в мозге, что приводит к кровоизлиянию. Причинами могут быть высокое кровяное давление, аневризмы или травмы. Симптомы схожи с ишемическими, но часто сопровождаются сильной головной болью и потерей сознания.

Реабилитация после инсульта — ключевой этап, способствующий восстановлению утраченных функций и улучшению качества жизни. Она может включать физическую терапию, занятия с логопедом и психологическую поддержку. Чем раньше начнется реабилитация, тем выше вероятность успешного восстановления.

Проблемы похмелья: почему оно наступает и что поможет справиться с последствиями алкогольной интоксикации

Инсульт – это серьезное заболевание, которое может затронуть каждого из нас, независимо от возраста и образа жизни. В этой статье мы разберем, что такое инсульт, какие его виды существуют и в чем их отличия, а также рассмотрим методы реабилитации, которые помогут восстановить здоровье после перенесенного инсульта. Понимание этой проблемы важно не только для тех, кто столкнулся с ней напрямую, но и для всех, кто хочет быть осведомленным о рисках и способах профилактики, чтобы сохранить здоровье и качество жизни.

Проблемы похмелья возникают из-за воздействия алкоголя на организм. Когда мы употребляем алкоголь, он попадает в кровь и начинает влиять на различные системы и органы. Одним из основных механизмов, вызывающих похмелье, является обезвоживание. Алкоголь обладает диуретическим эффектом, что приводит к увеличению выведения жидкости из организма. Это может вызвать головные боли, сухость во рту и общую усталость.

Кроме того, алкоголь нарушает баланс электролитов, что также может способствовать ухудшению самочувствия. Употребление алкоголя приводит к образованию токсичных веществ, таких как ацетальдегид, которые могут вызывать воспалительные реакции и негативно влиять на печень. В результате, на следующий день после употребления алкоголя, человек может испытывать такие симптомы, как тошнота, головокружение, слабость и раздражительность.

Чтобы справиться с последствиями алкогольной интоксикации, важно принять меры еще до того, как похмелье начнет проявляться. Во-первых, стоит помнить о важности умеренности в употреблении алкоголя. Пить воду между алкогольными напитками поможет избежать обезвоживания. Также полезно употреблять пищу, богатую углеводами и белками, что поможет замедлить всасывание алкоголя.

Если похмелье уже настигло, рекомендуется пить много жидкости, чтобы восстановить водный баланс. Минеральная вода, соки и травяные чаи могут помочь улучшить самочувствие. Некоторые люди находят облегчение в приеме витаминов, особенно витаминов группы B и C, которые могут помочь организму быстрее восстановиться. Также стоит избегать кофе и крепкого чая, так как они могут усугубить обезвоживание.

В заключение, важно помнить, что профилактика похмелья начинается с осознанного подхода к употреблению алкоголя. Зная о возможных последствиях, можно избежать неприятных ощущений и сохранить здоровье.

Читайте также

Значение осведомленности о здоровье выходит за рамки инсульта. Множество факторов влияет на наше самочувствие и качество жизни. Например, привычки употребления алкоголя могут вызвать похмелье и отравление. Знание способов предотвращения похмелья и облегчения его симптомов поможет сохранить здоровье и избежать неприятных последствий.

Здоровье и красота взаимосвязаны. Сбалансированное питание и забота о теле замедляют старение и поддерживают активность. Понимание потребностей организма для сохранения молодости полезно для тех, кто стремится вести здоровый образ жизни.

Также важно обратить внимание на эндоскопию. Многие сталкиваются с необходимостью этой процедуры, и знание ответов на распространенные вопросы эндоскопистов поможет развеять страхи и сомнения.

Понимание причин похмелья и способов борьбы с его последствиями — важный шаг к улучшению здоровья. Осведомленность о влиянии алкоголя на организм и о методах восстановления поможет избежать серьезных проблем в будущем.

Факторы риска инсульта

Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения, которое может привести к серьезным последствиям, включая инвалидность и смерть. Понимание факторов риска инсульта является ключевым элементом в его профилактике. Существует множество факторов, которые могут увеличить вероятность развития инсульта, и их можно разделить на модифицируемые и немодифицируемые.

Немодифицируемые факторы риска

• Возраст: Риск инсульта увеличивается с возрастом. Люди старше 55 лет имеют значительно более высокий риск по сравнению с молодыми.
• Пол: Мужчины имеют более высокий риск инсульта в молодом возрасте, однако после 75 лет этот риск становится равным для обоих полов.
• Генетическая предрасположенность: Если в семье были случаи инсульта, вероятность его возникновения у других членов семьи также возрастает.

Модифицируемые факторы риска

• Гипертония: Высокое кровяное давление является одним из основных факторов риска инсульта. Оно может повреждать кровеносные сосуды и увеличивать вероятность их разрыва.
• Сахарный диабет: Диабет увеличивает риск инсульта, так как высокие уровни сахара в крови могут повреждать сосуды и нервные клетки.
• Курение: Табакокурение способствует образованию тромбов и сужению сосудов, что значительно увеличивает риск инсульта.
• Алкоголь: Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления и увеличивает риск инсульта.
• Ожирение: Избыточный вес и ожирение связаны с высоким уровнем холестерина и гипертонией, что также увеличивает риск инсульта.
• Недостаток физической активности: Сидячий образ жизни может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и повышению веса, что в свою очередь увеличивает риск инсульта.
• Неправильное питание: Диета, богатая насыщенными жирами, солью и сахаром, может привести к повышению уровня холестерина и артериального давления.

Понимание этих факторов риска позволяет людям принимать меры для их снижения. Например, контроль артериального давления, регулярные физические нагрузки, отказ от курения и правильное питание могут значительно снизить вероятность инсульта. Важно помнить, что профилактика инсульта — это комплексный подход, который включает в себя изменение образа жизни и регулярные медицинские осмотры.

Вопрос-ответ

Каковы основные симптомы инсульта?

Симптомы инсульта могут включать внезапную слабость или онемение лица, руки или ноги, особенно с одной стороны тела. Также могут наблюдаться затруднения в речи, спутанность сознания, проблемы с координацией и зрением. Если вы заметили эти симптомы, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Кто находится в группе риска по инсульту?

К группе риска инсульта относятся люди с высоким кровяным давлением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также курильщики и те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Возраст также играет роль: риск инсульта увеличивается с возрастом, особенно после 55 лет.

Как можно предотвратить инсульт?

Профилактика инсульта включает в себя поддержание здорового образа жизни: регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, контроль уровня сахара и холестерина в крови, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить и контролировать факторы риска.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на симптомы инсульта. К ним относятся внезапная слабость или онемение лица, руки или ноги, особенно с одной стороны тела, затрудненная речь или понимание, а также проблемы с координацией и равновесием. Если вы заметили эти признаки у себя или у кого-то другого, немедленно вызывайте скорую помощь.

СОВЕТ №2

Изучите факторы риска инсульта. К ним относятся высокое кровяное давление, диабет, курение, избыточный вес и малоподвижный образ жизни. Постарайтесь контролировать эти факторы, чтобы снизить вероятность инсульта.

СОВЕТ №3

Регулярно проходите медицинские обследования. Это поможет выявить потенциальные проблемы со здоровьем на ранней стадии и позволит вам своевременно принять меры для их устранения.

СОВЕТ №4

Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек помогут укрепить ваше здоровье и снизить риск инсульта. Включайте в рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.