Высокое артериальное давление — распространенная проблема, требующая комплексного лечения и профилактики. Массаж в домашних условиях может эффективно дополнить основные методы управления гипертонией, снижая стресс, улучшая кровообращение и расслабляя мышцы. В этой статье рассмотрим техники массажа, полезные при высоком давлении, и рекомендации по их безопасному применению, чтобы вы могли заботиться о своем здоровье дома.

Сколько делать

Стандартный курс лечения обычно включает от 5 до 10 сеансов. Частота проведения таких курсов зависит от конкретной патологии и состояния пациента. Обычно перерыв между курсами массажа варьируется от 10 дней до 3 месяцев.

| Воздействие на трапециевидные мышцы | Плоскостное и обхватывающее поглаживание, полукружное растирание, легкое штрихование, продольное и поперечное разминание, сдвигание, поперечное разминание верхних краев трапециевидных мышц. |
| Массирование межлопаточной зоны | Нежное плоскостное поглаживание кистями рук от затылочной кости вниз до уровня линии, соединяющей нижние углы лопаток. Обе руки массажиста движутся в обратном направлении по обе стороны от позвоночника. Затем начинается поглаживание в форме «ромба». |
| Манипуляции на воротниковой зоне | Обхватывающее поглаживание ладонями сверху вниз от затылка и в стороны по надплечьям к плечевым суставам. Попеременное растирание ладонями мышц шеи и надплечий. |

Сеанс противопоказан людям с заболеваниями почек и сердца!

Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом при 3 стадии гипертонической болезни и других хронических недугах.

Эксперты в области здоровья и фитнеса отмечают, что массаж может быть полезным дополнением к управлению высоким кровяным давлением, особенно в домашних условиях. Они подчеркивают, что расслабляющие техники, такие как шиацу или легкий шведский массаж, могут способствовать снижению стресса и улучшению кровообращения. Однако важно помнить, что массаж не является заменой медицинского лечения. Специалисты рекомендуют предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания. Также следует избегать интенсивных техник, которые могут вызвать дополнительное напряжение. Регулярные сеансы массажа в сочетании с другими методами, такими как правильное питание и физическая активность, могут оказать положительное влияние на общее состояние здоровья.

Самомассаж

Очень часто люди не имеют возможности обратиться к специалисту с просьбой о помощи по каким-либо причинам. В таком случае альтернативой может послужить самомассаж.

Такой вид процедур осуществляется самостоятельно. Добиться быстрых результатов нормализации АД и достичь полного расслабления мышц очень трудно.

Даже если человек досконально владеет техникой классического массажа, могут возникнуть трудности при его осуществлении. Однако расслабляющие процедуры и правильная гимнастика все же лучше, чем постоянный прием лекарственных препаратов.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о массаже при высоком давлении в домашних условиях:

1. Снижение стресса: Массаж может помочь снизить уровень стресса и тревожности, что, в свою очередь, может положительно сказаться на кровяном давлении. Исследования показывают, что регулярные сеансы массажа способствуют снижению уровня кортизола, гормона стресса, что может помочь в управлении гипертонией.

2. Улучшение кровообращения: Массаж способствует улучшению кровообращения, что может помочь в снижении артериального давления. При массаже происходит расширение кровеносных сосудов, что облегчает кровоток и снижает нагрузку на сердце.

3. Техники самомассажа: В домашних условиях можно использовать простые техники самомассажа, такие как массаж шеи, плеч и рук. Эти области часто напряжены из-за стресса и неправильной осанки. Уделяя внимание этим зонам, можно не только расслабиться, но и улучшить общее состояние организма, что может способствовать нормализации давления.

Важно помнить, что перед началом массажа при высоком давлении рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.

Техника выполнения

1. Начальное положение — сидя за столом. Правая рука согнута в локте и опирается на край стола, левая рука согнута, кисть направлена к затылку.
   Плавно проводим рукой от затылка к плечу. Повторяем 7 раз, постепенно увеличивая давление.

2. Исходное положение остается прежним. Выполняем вращательные движения кончиками пальцев в том же направлении, что и в предыдущем упражнении.

3. Используем поступательные движения обеими руками, перемещаясь от затылка к лбу и обратно.
   Это упражнение похоже на расчесывание волос руками.

4. Массируем кончиками пальцев от наружных уголков глаз к затылку, затем вниз вдоль шейного отдела позвоночника.
   Количество повторений — 7.

5. Массажируем заушную область круговыми движениями кончиками пальцев, двигаясь от мочки уха вверх и вниз.

6. Поглаживаем затылочную область кончиками пальцев, затем переходим к растиранию всей поверхностью ладони.

7. Проводим поглаживание и растирание от теменной части головы до затылка.

8. Выполняем плавные круговые движения подушечками пальцев от переносицы до линии роста волос.

9. Завершаем самомассаж, стимулируя 4 активные точки в области губ.
   Две из них расположены рядом с уголками рта, одна — в центре верхней губы, последняя — в центре нижней губы.

Обратите внимание, что кровяное давление после массажа может изменяться в течение нескольких часов.

Правила выполнения

Выполняя самомассаж, следует следить за собственными ощущениями. В случае, если появилась или усилилась головная боль, следует либо ослабить нажим (что бы кожа не смещалась), либо прекратить процедуры. Не следует сильно наклонять голову вперед или в сторону. Важно добиться максимального расслабления массируемых мышц.

Массаж при гипертонической болезни

Массаж при высоком давлении рекомендуется делать у опытного специалиста. Часто люди выполняют самомассаж неправильно, тем самым усугубляя ситуацию. Если тонометр показывает цифры выше 170 мм рт.ст., обязательно нужно идти на прием к врачу!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Для снижения артериального давления можно воздействовать на биологически активные точки больного. Грамотно проведенная акупунктура позволяет улучшить работу сердца и сосудов, нормализовать состояние нервной системы, улучшить дыхание и кровообращение. Процедура воздействия на точки для снижения артериального давления использовалась в восточных культурах с древних времен. На основе шиатсу и других техник разработана система акупрессуры. Сеансы проводятся курсами 14-20 процедур 1-2 раза в год. Для поддержания нормального самочувствия можно использовать определенные техники массажа с целью облегчения головной боли и снятия усталости в повседневной жизни.

Точки акупунктуры для быстрого снижения АД

Перед лечением необходимо измерить артериальное давление. Если показатели выше нормы, требуется коррекция. Массаж можно проводить при нормальном давлении или при его небольшом повышении.

Точки для быстрого снижения давления:

• Первая точка на волосистой части головы, чуть выше темени. Массажируйте её 2-5 минут в сидячем положении.
• Вторая точка вдоль позвоночника, ниже линии роста волос, в области затылка.

Эти точки пациент может массировать самостоятельно. Процедура не должна вызывать дискомфорта и выполняется в сидячем положении с прямой спиной и расслабленным телом.

• Эффективным способом снижения давления является массаж симметричных точек в области лопаток (между третьим грудным позвонком и лопаткой). Эту процедуру должен выполнять другой человек, пока пациент лежит на животе и расслаблен.

Снижение давления при воздействии всего на 1 точку

В военной медицине применяют воздействие на БАТ, расположенную на подушечке среднего пальца руки. Нажатие очень болезненное. Важно перетерпеть боль при акупрессуре не менее 1 минуты. Помимо понижения артериального давления активация данной области позволяет избавить человека от головной и мышечной боли.

Точечный массаж при гипертонии

Помимо точек, понижающих давление, существует множество биологически активных зон, активирующих общий тонус организма, в том числе и сердечно-сосудистой сети. Ежедневный массаж данных зон позволяет стабилизировать артериальное давление, предупредить гипертонические кризы, улучшить резистентность клеток к временной гипоксии (возникающей при повышении АД).

• G11 – располагается на наружном конце локтевой складки. Как определить: согните руку в локте, у наружного конца образовавшейся складки она и находится. Массировать круговыми движениями при согнутой руке на протяжении 4-5 минут.
• Vg20 – располагается в центре темени. При массировании в данной проекции значительно улучшается кровообращение в головном мозге, снижается артериальное давление, уменьшается головная боль и чувство усталости. Также воздействие на данную зону помогает бороться с повышенной сонливостью и активирует внимание. Массировать круговыми движениями 3-7 минут в оба направления.
• VG14 – БАТ расположена в проекции остистого отростка седьмого шейного позвонка (наиболее выступающего), массировать или поглаживать 3-7 минут.
• VC12 – определяется в надчревной области. Для ее обнаружения расположить ладонь выше пупка, БАТ находится на расстоянии 4 пальцев выше по линии пупка. Массаж проводится круговыми движениями 2-3 минуты.
• МС6 – находится на внутренней стороне предплечья, на 3 пальца выше лучезапястной складки. Массирование МС6 высвобождает энергию организма, улучшает самочувствие.
• R1 – эта биологически активная точка расположена в центре подошвы, между 2 и 3 плюсневыми костями.
• V40 – между двуглавой мышцей бедра и полуперепончатой мышцей в середине подколенной складки, болезненна, массируется как и остальные в течение 3-5 минут.

Точечный массаж при гипертонии не должен превышать 15 минут, первые сеансы – менее 7 минут. В процессе манипуляции строго следить за самочувствием, любые негативные явления служат противопоказанием воздействия на определенные точки. Массаж рекомендуется проводить в спокойной обстановке при полном эмоциональном равновесии.

Алексей Маматов Как снизить давление, когда ничего не помогает

Рекомендации лекаря Лю Хуншена

Лю рекомендует воздействовать на две ключевые точки для улучшения самочувствия:

1. Поглаживайте область от мочки уха к ключице около 10 раз.
2. Помассируйте точку рядом с мочкой уха (на полпальца в сторону носа) в течение одной минуты.

Точечный массаж может нормализовать артериальное давление и улучшить самочувствие у людей с гипертонией. Однако важно продолжать принимать назначенные врачом лекарства и следовать здоровому образу жизни для поддержки сердечно-сосудистой системы.

Правильный массаж при гипертонии может снизить артериальное давление и облегчить симптомы заболевания. Различные массажные техники могут уменьшить потребность в гипотензивных препаратах, которые, хотя и эффективны, имеют побочные эффекты.

Польза массажа при повышенном давлении

Регуляция давления происходит за счет многих систем организма. При нарушении работы этого сложного механизма повышается давление. Особую роль в развитии гипертонии играет сбой в работе нервных центров и окончаний, отвечающих за сужение и расширение сосудов, частоту сердечных сокращений и общий тонус кровеносных сосудов.

Правильно проведенный массаж при артериальной гипертензии воздействует на нервные окончания, располагающихся в кожных покрова, происходит отправка сигналов в рефлексогенные области мозга и понижение активности сосудосуживающего центра. Артериальное давление снижаться мягко и без выраженных скачков.

ВАЖНО!

Некоторые виды массажа оказывают успокаивающее действие и способствуют понижению возбудимости структур головного мозга. Это позволяет устранить стресс, нередко являющийся причиной развития гипертонии. Квалифицированный массажист поможет избавиться от множества симптомов, наблюдающихся при гипертонии. Подобное воздействие позволяет устранить:

• боли в голове;
• приступы головокружения;
• «мурашки» перед глазами;
• тошноту.

Массаж улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и оказывает спазмолитическое действие. Подобные процедуры повышают сопротивляемость организма к различным физическим и психологическим перегрузкам. Многие виды массажа показаны не только для терапии людей, имеющих выраженные признаки гипертонии, но и в целях ее профилактики у тех, кто входит в группу риска из-за наследственной предрасположенности.

Как понизить давление точечным массажем?

Данный массаж способствует снижению артериального давления. Регулярные процедуры необходимы. Пациенту важно расслабиться. Ключевым моментом является нормализация дыхания через нос.

Наилучшие результаты достигаются при точечном массаже на первой и второй степени сердечной недостаточности. Однако при ишемической болезни сердца этот метод не следует применять во время острого приступа. Точки для снижения артериального давления массируют слабыми движениями в начале и конце сеанса, а пик воздействия должен приходиться на середину процедуры.

Массажист использует кончики указательных пальцев для работы с точками, отвечающими за давление. В домашних условиях провести процедуру сложно, так как трудно найти нужные точки. Специалист может начать с участков у краев коленных суставов.

Следующие точки находятся примерно на 4 пальца ниже коленной чашечки и их прорабатывают не менее 5 минут. Затем руки массажиста перемещаются на область между костями плюсны, где точки массируются в течение 5-7 минут, уделяя особое внимание участку между второй и третьей костями плюсны. После этого массажист переходит на 4 пальца выше внутренней части лодыжки.

Далее прорабатывается область на стыке мышц шеи и затылочного бугра в течение 5-7 минут. Затем внимание переключается на среднюю линию головы, где точечный массаж при повышенном артериальном давлении выполняется в течение 3 минут. В завершение прорабатывается зона за ухом, граничащая с углом нижней челюсти, что также поможет снизить давление.

Массаж воротниковой зоны при гипертонии

Стимуляция области шеи устраняет проявления высокого давления. Такой массаж при высоком давлении оказывает расслабляющее действие и способствует нормализации АД. Для устранения повышенного артериального давления процедуру начинают выполнять с легкого поглаживания от подбородка к области лимфоузлов, располагающиеся под мышками и под ключицами. Подобные манипуляции при разминке воротниковой зоны выполняются не менее 3 минут. Слегка прощупывается кивательная мышца. После этого участок кожи растирают по направлению сверху вниз. Допускается легкое пощипывание. Данные манипуляции нужно выполнять 5 минут.

Цветущий лотос. Массаж воротниковой зоны

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Как 95-летний ягодник из далёкого посёлка спас меня от гипертонии: «Едва взглянув на меня, он определил корень проблемы, а то, что было дальше, повергло в шок даже моего врача, потому что, через месяц я забыл, что такое давление…»
Узнать больше. »

Выполняется растирание области надплечий по направлению к лопаткам. Сначала прорабатывается одна часть грудной клетки, а затем другая. Чтобы понизить давление, необходимо продолжать растирать эту область по спирали, затем выполнить прием «пиление». Очень важно при проведении массажа воротниковой зоны избегать касания остистых отростков, так как это может усугубить положение и поднять АД. Процедуры следует завершать легкими поглаживаниями этой области. Это позволит добиться расслабления массируемых ранее мышц и уменьшения давления.

За три минуты убираем головную боль. Японская методика массажа,точки фен чи

Разминка спины для понижения давления

Состояние сердечно-сосудистой системы зависит от здоровья мышц и позвоночника. Массаж спины при гипертонии повышает общий тонус, снижает стресс и восстанавливает лимфатическую систему. Рекомендуется пройти курс из минимум шести сеансов для улучшения состояния при высоком кровяном давлении. Пациент должен лежать на боку или на животе. Все техники массажа должны быть мягкими, без резкого давления, особенно в области позвоночника.

Процедура начинается с массажа мышц ног, затем переходит к спине, поясничной области и грудной клетке. В завершение прорабатываются области лопаток. Для разминки мышц можно использовать различные техники. Продолжительность одной процедуры не должна превышать 30 минут. Улучшение состояния может быть заметно уже после первого сеанса, но это не повод для прекращения массажа. Полный курс необходим для значительного улучшения состояния и стабилизации артериального давления.

Массаж зоны предплечий при гипертонии

Можно ли делать массаж при повышенном давлении, зависит от общего состояния пациента. Подобные процедуры не стоит проводить людям, которые, кроме гипертонии, страдают от дегенеративно-дистрофических патологий позвоночника. Помимо понижения давления, массаж может спровоцировать ухудшение имеющихся повреждений межпозвоночных дисков. Начинать процедуру следует с разминки. Нужно обеими руками помассировать предплечья. Далее следует проводить надавливающие поглаживания по направлению к задней части шеи.

После этого необходимо провести движения в верхнюю часть шеи. Пальцами растираются области предплечий. Это позволит устранить спазм артерий в шейном отделе и улучшить кровообращение в головном мозге. Завершать массаж этой области нужно пощипываниями и легкими поглаживающими движениями. Такие снижающие давление процедуры проводятся ежедневно.

Массаж задней поверхности предплечья

Противопоказания для проведения массажа при гипертонии

Не всегда возможно применять методы мануальной терапии из-за противопоказаний. Вопрос о массаже при гипертонии следует обсудить с лечащим врачом. Не рекомендуется проводить такие процедуры при третьей стадии артериальной гипертензии. Массаж может быть рискованным при симптомах гипертонического криза.

Массаж спины и ног противопоказан при плохой свертываемости крови, так как это может ухудшить состояние пациента. Пороки сердца и злокачественные опухоли также являются основаниями для отказа от манипуляций. Не следует использовать массаж для снижения артериального давления при активной форме туберкулеза. Венерические заболевания также служат противопоказанием.

Временные ограничения для массажа возникают при нарушении целостности кожи и наличии гнойничковых высыпаний. Этот метод не рекомендуется для людей с психическими расстройствами.

Лихорадка, повышение температуры и проблемы с пищеварением также являются противопоказаниями для массажа, направленного на снижение давления. При наличии хронических заболеваний важно проконсультироваться с врачом перед использованием этого метода, так как массаж может спровоцировать осложнения других заболеваний.

Рекомендации по выбору массажного масла

Выбор массажного масла является важным аспектом при проведении массажа, особенно для людей с высоким кровяным давлением. Правильное масло может не только улучшить скольжение рук, но и оказать дополнительное терапевтическое воздействие на организм. Ниже представлены рекомендации по выбору массажного масла, которое будет наиболее подходящим для данной категории людей.

1. Натуральные масла: При выборе массажного масла предпочтение следует отдавать натуральным продуктам. Масла, полученные из растений, таких как оливковое, кокосовое, миндальное или жожоба, обладают успокаивающими и увлажняющими свойствами. Они не содержат химических добавок и могут быть более безопасными для людей с чувствительной кожей.

2. Эфирные масла: Эфирные масла могут добавить дополнительный эффект расслабления и снятия стресса. Однако важно выбирать масла, которые не повышают давление. Например, масла лаванды, иланг-иланг и бергамота известны своими успокаивающими свойствами и могут помочь снизить уровень стресса, что, в свою очередь, может положительно сказаться на артериальном давлении.

3. Аллергические реакции: Перед использованием любого масла рекомендуется провести тест на аллергию. Нанесите небольшое количество масла на внутреннюю сторону запястья и подождите 24 часа. Если не возникнет покраснения или зуда, масло можно использовать для массажа.

4. Консистенция масла: Выбирайте масла с легкой текстурой, которые легко впитываются в кожу. Это поможет избежать ощущения жирности и позволит коже дышать. Легкие масла, такие как масло виноградных косточек или абрикосовое масло, идеально подходят для массажа.

5. Температура масла: Перед началом массажа масло следует немного подогреть. Это не только сделает процедуру более комфортной, но и поможет открыть поры кожи, улучшая впитываемость. Не перегревайте масло, чтобы избежать ожогов.

6. Удобство использования: Выбирайте масла, которые удобно использовать в домашних условиях. Некоторые масла могут быть слишком густыми или сложными в применении, что может затруднить процесс массажа. Удобная упаковка и дозатор также могут сыграть важную роль в выборе.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете выбрать подходящее массажное масло, которое не только улучшит качество массажа, но и окажет положительное влияние на общее состояние здоровья при высоком давлении. Помните, что массаж должен быть приятным и расслабляющим процессом, поэтому важно уделить внимание каждому аспекту, включая выбор масла.

Вопрос-ответ

Какой массаж наиболее эффективен при высоком давлении?

Наиболее эффективным при высоком давлении считается расслабляющий массаж, который включает в себя мягкие и плавные движения. Это может быть массаж шеи, плеч и спины, который помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. Также полезен лимфодренажный массаж, который способствует выведению лишней жидкости из организма.

Существуют ли противопоказания для массажа при гипертонии?

Да, существуют противопоказания. Массаж не рекомендуется при тяжелых формах гипертонии, а также при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, тромбофлебита или острых воспалительных процессов. Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как часто можно делать массаж при высоком давлении?

Частота массажа зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Обычно рекомендуется проводить сеансы 1-2 раза в неделю. Однако важно следить за самочувствием и при необходимости корректировать частоту процедур.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства от гипертонии. Это поможет избежать нежелательных последствий и выбрать подходящие техники массажа.

СОВЕТ №2

Используйте мягкие и расслабляющие техники массажа, такие как поглаживание и легкое разминание. Избегайте интенсивного давления на область шеи и плеч, так как это может привести к повышению давления.

СОВЕТ №3

Создайте спокойную атмосферу для массажа: используйте приглушенный свет, приятную музыку и ароматерапию. Это поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса, что положительно скажется на вашем кровяном давлении.

СОВЕТ №4

Регулярно практикуйте массаж, но не забывайте делать перерывы. Оптимальная частота – 1-2 раза в неделю. Это поможет поддерживать уровень стресса на низком уровне и улучшить общее самочувствие.